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2020-10-15 10:45 上一篇：美乐家告诉你女士冬季养生从哪入手 | 下一篇：冬季养生常识了解一下吗?美乐家
要怎样养生呢？
饮食要滋阴润肺。
秋收冬藏
冬天来临了
一般人胃口大增，
在这个时候一定要记着管住嘴，
避免伤害你的肠胃。
进食应以“滋阴润肺”为根本，
此外还要“少辛酸”，
食用多种核桃，芝麻，蜂蜜等，
有滋阴润肺之功效。
减少食用葱，姜，蒜，辣椒等辛辣食物，
年老胃弱者可晨起即饮粥补胃生津。
冬季进补要科学，进补要对齐。
冬补是我国流传千年的一种养生法，
在夏日酷热过后，
冬季进补可以很好地滋润身体的缺损，
而且对来年的消耗量有很好的储藏效果，
使人类更加健康。
通常，
首先可以选择红枣炖牛肉，花生仁和红糖，
还可以煮一些姜、枣、牛肉汤来吃，
用来调节脾胃的功能
冬暖夏凉，
少食生冷，
但是不适合干燥，
有条不紊地吃些滋阴潜阳，
高卡路里的食物为宜，
还要多吃些新鲜蔬菜，
以免缺少维生素。
越冷的人需要多喝水。
他们呆在温暖的室内，
几乎不出去活动，
但是，这并不意味着人体消耗的水份减少。
冬天天气干燥，
低空气湿度，
应该多补充水分。
假如水不多，
血浓于水，
易发生血栓等症状，
诱发心脑血管疾病
在冬季多喝水也可以加速新陈代谢，
就像在抵御寒冷。
睡到十一点才是最好的补品。
早睡，是最简单，最便宜，最好的进补方式，
一天晚上十一点睡觉。
夜色对于人的身体，相当于冬天对于自然，
冬天自然会休眠，
人们还要在晚上睡觉，
子时间是晚上11点，
即人体的冬季。
睡眠中的阳气可以藏在体内，
此时，
阴，精，气，血，阳皆为人体之本。
适度锻炼，多活动手脚。
因为冬天怕冷，许多人放弃了运动，
这样做很不明智。
锻炼实际上是驱寒的最佳方法，
锻炼时脂肪转化为热量，
能帮你保持体温，
促进血压循环，缓解手脚冰凉，
与此同时
增强锻炼也可以提高免疫力和抵抗力，
帮助您远离寒冷和疾病。
运动前务必注意热身。
在慢跑让身体微出汗之后，
再次进行高强度健身锻炼。
锻炼的时候穿衣服要注意保暖防寒，
锻炼之后要及时穿衣服，
以防感冒。
若户外空气寒冷不利于运动，
家务劳动也是锻炼身体的好方法。
关键词：美乐家，养生
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