梨子。

梨性凉味甘，能生津润燥，清热化痰。如有咽干、喉痛等上火症状，最好生食。若要起到滋阴润肺，润喉祛痰的作用，熟吃更佳。

山楂

秋日水果的山楂钙含量最高，孕妇和儿童对钙的需求较大，两类人群不妨饭后多吃山楂。但是不要为了减肥吃得太多，特别是胃肠功能差的人，长期吃生山楂会形成胃结石，增加胃溃疡，胃出血甚至胃穿孔的危险。所以建议最好把山楂煮熟或者泡好吃。

葡萄

葡萄益气补血，生津止渴，健脾利尿，秋初多食还可帮助人体排毒，解内热。

寒露会吃什么？

蜜糖。

效能：

蜜养阴润燥，补中缓急，养脾气，悦色的功效，被称为“百花之精”。和核桃搭配使用，还可以润肠通便。

建议用药：花生醋。

原材料：

菜花100克，白糖，陈醋，小葱，香菜，油，生抽适量。

实践：

花生米洗净，晾干备用；葱花、香菜洗净切碎，白糖、陈醋及生抽按个人喜好混合；

二、取出煎锅，热锅热油，将花生米慢炒至酥脆，盛出；

三、趁热将酱汁倒入，撒上葱花及香菜末，搅拌均匀，浸泡片刻。

芝麻酱

效能：

黑芝麻有补肝肾、益精血、润肠燥的功效，和桑葚一起熬粥，还能滋润肠胃。

建议用药：黑芝麻桑鱼粥。

原材料：

黑芝60克，桑葚60克，白糖10克，米30克。

实践：

将黑芝麻、桑葚、米分别洗净；

二、放人锅中，加水三碗，煮熟，加人白糖即可。