寒露如何养生？

晚蜜朝盐养阴防燥。

日间饮用一点盐水，夜间饮用一点蜂蜜水，既是补充人体水份的好方法，又是秋天养生、抗衰老的饮食良方，同时也能预防秋燥引起便秘。对于神经衰弱，高血压，冠状动脉硬化，肺病等都有明显的治疗效果。秋季常服蜂蜜，也可起到润肺养肺的作用。

少吃刺激性辛辣食物，多吃熏烤食物，多吃具有滋阴润燥、益胃生津作用的食物，如芝麻、核桃仁、耳、罗汉果、藕、合沙参。果实有梨、提子、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕片、银耳等；豆类、海带、紫菜等。

早饭要吃温食，最好是热药粥，因为粳米、糯米都有很好的健脾补气的功效。老年及慢性病人应多吃一些红枣，莲子，山药，鸭，鱼，肉等。在室内要保持一定的湿度，注意补水。

足底暖和适时增衣。

寒露后气温逐渐下降，不要经常裸露身体，以防寒气侵入体内。每晚用热水泡脚，可使足部血管扩张，血液流动加快，改善足部皮肤及组织营养，减轻下肢疼痛，减轻疲劳。

天冷了，老人、孩子和体质较弱的朋友们要注意防寒保暖，逐渐增加衣物。但是换季穿衣服不要换得太快，最好搭配厚薄适中，以保暖为主，不穿单衣也是寒露养生的重要一点。

预防艾灸。

②灸足三里，胜食老母鸡。

足三里位于小腿前外侧，胫骨前嵴外侧的横切处。中医学认为足三里穴是胃经之要穴，常服艾灸足三里穴，可调理脾胃，调理气血，具有补虚健脾的独特功效。

B艾灸神阙穴，万病自消。

秋阳衰弱，寒露时节通过艾灸神阙穴，可以使阳气在身体内坚固，缓慢生发，供身体使用。

神阙穴为五脏六腑之本，为任脉、冲脉的循行之地，元气归藏的根脉，连接人体的先天与后天的要穴。

睡觉和起床都要适量运动。

寒冷的露日之后，天短夜长，自然界的“阳气”开始收敛、沉降。早点睡觉顺应阳气收敛，早起则能舒展肺气，所以秋天养生要做到“早睡早起”。

秋天是锻炼身体的好时候，根据个人情况选择不同的锻炼项目，长期坚持锻炼，可以增强心肺功能。步行，爬山等等都是不错的选择。但是，运动初期强度不宜过大，应逐渐增加运动量，如果运动过度，会增加人体的疲劳感，反而不利于恢复。