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美乐家为你定制秋季养胃时间表
2020-09-30 14:06 上一篇：美乐家告诉你秋天怎么护胃 | 下一篇：秋季养生吃哪些食物比较好呢？看美乐家为你准备的名单吧
秋天的养胃时间表。
(7:00)喝杯温开水。
早上起床去饮水，
能补充前夜丢失的水分，
全面滋润身体的每个部位。
但是要注意，
要用温开水来喝。
早上是人体阳气的发源地，
饮用冷水是“逆势而为”，
易引起胃不舒服的刺激。
[8∶00]早餐的最佳时间。
起床后1小时吃早饭，
午后休息4小时。
长时间不吃早餐，容易造成营养失衡，
胆结石的风险也随之增加。
“中午12点”饭前喝汤。
当食物比较干燥，唾液分泌不足时，
适当的汤水有利于消化和吸收，
秋冬肠胃“懒”时尤为适宜。
汤可以稀释唾液和胃液，
但对肠道消化液影响不大。
但是，需要引起注意的是，别把汤和饭吞下，容易造成消化不良。
[12∶30]午餐后不要在早晨睡觉。
午餐时间尽可能充足，
别一吃完饭就立刻投入工作。
用餐结束时最好能安静一会儿，
确保血流到胃肠道，
中午吃过午饭，早上不适合马睡觉，
睡前最好休息一下。
(15：00)给胃加点食物。
在午后感到饥饿，
可适量加少许水果，
长时间空腹易引起胃溃疡和胃肠功能障碍。
(18:00)晚餐不要太饱。
晚饭必须控制在“七八分饱”。
每餐都少吃一点
在正餐之间适当地加点食物，
将总量控制在
不要让肚子饿坏了
[19∶00]晚餐后站立半小时。
胃食管反流者，
吃完饭不要躺着或坐下，
因此胃酸会反流到食管，
加重了症状。
吃完饭站半小时，
但是，不要剧烈运动，
不然容易消化不良。
[20∶00]餐后1小时不要做“沙发土豆”
这时脂肪最容易堆积，
试着别坐在电视机前做“沙发土豆”，
能走路或慢跑。
[22∶00]睡前不要吃东西。
上床喝牛奶，
并非人人都有“养生之道”。
这就刺激了胃酸和胆汁，
胃病的人，
睡觉前最好不要吃东西。
秋天养生，
科学护理胃
保持身体健康，健康。
关键词：美乐家，养生
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