秋天，

温度变化很大，身体抵抗力减弱，易有胃痛，胃胀等症状。与此同时秋冬也是“养心”的最佳季节，人体能有效地储存足够的能量和营养，而且是养胃的最佳时机。

秋天怎么养胃护胃？

保持胃部健康，注意饮食。
 

喝水择时。

早晨空腹时喝水最适合，

以及每次就餐前1小时。

饭后立即饮用可稀释胃液，

使用汤泡饭也影响食物消化。

在早晨起床后漱口后，喝半杯温水至一杯，

能补充失去的水分，

加速肠胃蠕动，

有助于胃肠道对早餐有所准备。

 

二是饮食平衡。

刺激性较强的食物，如辛辣、高脂肪、

减少食用量，

以免加重对胃粘膜的损伤。

食用大量富含维他命、高蛋白的食物，

可以随意吃新鲜的蔬菜水果，

提高营养水平，

胃膜的保护。

准时吃饭，

不抽烟不喝酒，

这对治疗胃病都有很好的效果。
 

少食多餐。

少食可避免胃胀或胃酸过多，

胃中的酸会反流到食道中，

食道粘膜刺激

吃适中的食物，

每顿饭有六种食物，

大量食用各种各样的食物，

为了营养均衡，

切勿单纯食用含淀粉食品。
 

细嚼慢咽。

吃到肚子里，

经过储存，研磨，消化，

使食物变成乳糜状

可以排入肠内

若嚼不细，咽不下，

食品粗糙，

增加了胃部的负担，

增加逗留时间，

可以对胃粘膜造成损害。

此外，细嚼慢咽，

促进唾液分泌，

并使胃酸和胆汁分泌减少，

保护好胃部。