我们都知道大多数人到了50岁就有衰老的迹象。若不能以合理的方式积极抗衰老，掌握合理的健康养生方法，则重要器官功能下降，某些慢性疾病会加重。所以一定要记住保健的要点，让身体恢复健康。

50岁以后，什么是中老年人健康养生的要害？

第一，积极运动。

为了保持身体健康，必须每天进行必要的锻炼。很多人认为，老年人锻炼是不必要的，锻炼只会增加身体的负担，并容易加速关节和骨骼的退化。其实锻炼是增进健康的好方法，只要身体能适应，别在意年龄。

过了50岁，仍然可以每天做运动。这类运动不仅能改善全身循环与代谢，而且能增强心肺功能，对免疫功能也有益处。很多人长期缺乏运动，可能还会削弱身体的耐力和血液循环，所以在衰老的过程中，要想保持良好的健康状态，就应利用空余时间锻炼，只有经常锻炼，身体才能得到改善。

少吸点烟，喝酒。

在健康养生方面，男性还应该戒烟、戒酒，避免摄入这些有害物质，以保持身体健康。很多人在吸烟、饮酒过量，身体吸收有害物质后，重要器官功能下降，患病率会大大增加，甚至会出现身体疼痛。为避免这种状况会降低以后的生活质量，建议男性要注意养成良好的生活习惯，戒烟戒酒以减少对身体健康的伤害。

三、健康的饮食。

五十岁之后，你可以通过调整饮食来保持健康，因为不正确的饮食习惯常常会导致疾病。随着年龄的增长，肠胃功能逐渐减弱。此时，应避免一些难消化、易刺激的食物，否则在胃肠道功能下降的过程中，饮食方法不当，容易诱发疾病。老人应该注意营养全面，三餐按时进食，少吃富含脂肪和胆固醇的食物。如此，还可以实现健康养生，这也是保持身体健康的关键。

保持有规律的排便。

要使中老年人保持健康，就必须保持规律的生活方式和良好的排便习惯，减少肠胃压力。很多人不注意有规律的排便习惯，过了一段时间就会出现便秘，排便十分费力，可能需要强制排便。当被迫排便时，腹部压力升高，容易刺激身体，使血压升高，患有高血压或心脏病的中老年人，如果因为便秘需要被迫排便，尤其容易发生意外。所以，有必要养成规律的生活习惯和良好的排便习惯，使粪便更容易排出。