风干物燥的秋天，燥邪侵袭会使人生病，如不注意养生，当气温和湿度变化较大时，人体抵抗力就会下降。今日小编就来告诉大家秋季养生的小常识。

睡觉早，起早，起居多。

秋天，自然阳气趋于收敛，人体的生理活动也要自然阴阳变化，宜早睡、早起。夜深人静时，寒气更甚，易侵袭人体，给后腰腿痛埋下隐患，还会引起咳嗽等疾病。

适度锻炼，轻松舒适。

秋养以“收”为主。锻炼时应选择轻松平缓、活动量不大的项目，如：步行、骑车等，以免出汗过多，阳气耗尽。这不仅能锻炼身体，还能避免寒气通过毛孔进入身体，引起疾病。最好的运动是太阳升起后开始，太阳下山之前结束。

调养情志，使之放松。

秋天，光照减少，温度骤降，花木凋零，部分人易产生忧郁、伤感情绪，引起体内内分泌失调，引发疾病，所以要注意培养乐观情绪，保持精神平静，心情舒畅。

胃里很暖和，不觉得冷。

秋分之后，气候渐凉，胃肠对寒冷的刺激十分敏感，如不适当的保护，很容易引发胃肠疾病。所以，要特别注意胃的保暖，还要注意忌口，不要吃过冷、过烫、过辣、过粘的食物，戒烟戒酒，忌过量饮食。

吃的东西多湿，吃辛酸好。

秋分的“燥”是凉燥，“燥伤肺”。所以在饮食方面应注意多吃清热为主的食物，如芝麻、核桃等。也可以适当吃一些有辛酸味的或有降肺功能的果疏。

吃补有度，不可吃得过多。

春天和夏天都是阳气旺盛的时候，秋天和夏天都是阳气旺盛的时候，但是秋天和夏天都是阳气旺盛的时候，不要过头了，要适量。吃补要分清虚实，虚病有阴虚，阳虚，气虚，血虚之分，对症服药，方能补体。

秋分灸法，祛虚寒。

秋分时，借着阴阳消长的变化，因势利导实施艾灸，可有效地提高人体自身免疫力，温通阳气，祛风散寒，增强免疫力，还可润燥。

饮食配方

瑶柱白果粥

原料：半杯大米，10个瑶柱，15个白果，1勺油，1勺盐。

实践：

大米洗净后，用油、盐腌约10分钟。

用刀背轻轻拍打白果，去壳，锅内煮5分钟，不需要盖盖子，趁热把褐色的一层去掉。

瑶柱洗净后用温水浸泡。

将米粒，白果，瑶柱(连泡水)放入锅中，大火煮15分钟，转小火煮45分钟。