当我们越来越重视健康的时候，养生也成为了一种民生潮流，不仅能使我们的身体更加健康，而且能防止某些疾病的发生。但我们所能获得的信息，也是多种多样的，其中有一些只是为了吸引眼球，没有科学根据的观点。许多人看到只会做只会做的事情，不但对我们的健康没有好处，反而让我们的养生，越养越伤身！

更多养生伤身四大养生常识，你中招了吗？

稀饭最适合中国人胃口？

不知从哪里流传的一种说法，说中国人的胃最适合喝粥，如果像老外一样喝牛奶，吃牛肉，就会引起胃病。许多母亲看到了，就让孩子每天早上都喝粥，取名叫“养胃”。尽管有胃病，喝粥就错了，但主要是因为粥是流食，容易消化，会减轻胃的负担，却没有养胃的作用。而儿童处于发育阶段，牛奶、牛肉、鸡蛋等食物都有很好的营养成分，无论你是中国胃还是外国胃，都需要它们，而且都能很好消化。

而且粥里只有大量的淀粉，没有任何营养成分，如果因为听信这些不科学的养生知识，只会导致儿童在成长过程中出现发育不良的现象。长时间喝粥，吃流食，还会导致胃变“懒”，胃酸分泌会下降，反而容易引起胃病。

每天至少喝8杯水？

尽管喝足了水，也能帮助我们加快血液循环，加快新陈代谢，达到养生的效果。但过量饮水还会导致肾脏负担加重，甚至引起水中毒现象。因此，喝水这个东西，我们也要有正确的认知，不要认为喝得越多越好。喜欢喝水的人是正常的饮用，不需要为自己设定一定要达到的量。平常不爱喝水，很少喝水的人，要增加饮水量，身体发出口渴信号，要及时补水！

每日食用维生素C是否健康而美丽？

如今许多人都有每天补充维C的习惯，患感冒的时候吃一点，早晨吃一点，睡前也吃一点。有为健康之需，有为美白之需，均以维生素C作为日常必需的补充。只有销售维他命的商家才能说，广告做得成功。但是实际上维他命C在我们的日常饮食中，可以得到很好的补充，如果吃的太多身体还是会吸收不了。因此，如果不是因为身体需要，长期补充维他命也会导致皮下出血，牙龈出血，还会增加肾脏负担，导致肾结石。孩子们到家里补充维生素C，也会阻碍骨骼的生长，增加骨骼疾病的风险。

中药泡酒，能长生不老吗？

许多人都说，每天适量喝点酒，既有利于身体健康，又能延缓衰老，这才是喝酒最有面子的原因。也有许多中老年人为了养生，会用一些动植物和中药来泡酒，觉得能强身健体，延年益寿。但是实际上草药泡在酒里，不会有任何特殊的化学反应，即使草药溶于酒中，也比不上直接食用有用。不管喝什么酒，酒精都会直接伤害肝脏，喝完药酒后感觉药效发挥，其实也只是酒精让血管扩张产生了一种温热的感觉。