秋天养生保健，你知道多少？

秋天，指农历八、九、十月，包含立秋，处暑，白露，秋分，寒露，霜降六节。秋天，炎热和炎热已经减弱，人们烦躁的情绪也随之平静下来，而秋风给秋天带来了宜人的景色。这时，千万不要因为眼前的美丽而忽略了养生。

常言道：“一夏无病三分虚”，立秋之后气温由暖转冷，气候虽早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等。

按照中医学“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，在这个时候进补是非常适宜的

秋天滋补肺

秋天是人体阳消阴长的过渡时期。因此，顺应秋天的自然性状来养生，即保肺，能起到事半功倍的效果，具体要做以下几点：

01。

合理饮食

秋天的饮食应以滋阴润肺为主。年老胃弱者，可采用早起粥法，以益胃生津，如百合莲子粥，银耳冰糯米粥，杏仁川贝粥，黑芝麻粥等。(来源：百度贴吧)

另外，还应多吃些酸味的果蔬，少吃刺激性的辛辣食物，这对护肝益肺大有好处。

02。

保持脾胃健康

秋收后应尽量少吃冷食或多生吃瓜果，特别是脾胃虚寒者更应谨慎。夏季和秋季的交配，调理脾胃应注重清热解毒、健脾，少食多餐，多吃熟的食物，温和开胃，易消化食物。

少食刺激性刺激性油腻食物，秋季调理一定要注意清胃火，以便从小排泄体内湿热之邪，待胃火退去再进补。(来源：百度贴吧)

03。

滋润肺腑。

秋季气虚要治肺肺气的盛衰与人的寿命密切相关，肺是人体呼吸的重要器官，是人体真气的源泉。秋天气候干燥，极易伤及肺阴，使人得鼻干喉痛，咳胸痛等呼吸道疾病。

食疗要注意养肺。应多吃些有阴有阳的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨子、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肝、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄等。(来源：百度贴吧)

食用大量的芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，能起到滋阴润肺、养血的作用。

另外也可适当吃些药膳，如：参麦团鱼，蜂蜜蒸百合，橄榄酸梅汤等。

04。

要多吃稀饭。

秋初时节，天气依然较热，空气湿润，闷热蒸人，且秋季瓜果成熟，难保人们不贪吃过度，这些都会伤损脾胃，因此秋初多吃一些粥，既能健脾养胃，又能带来一天的清凉。

秋季常吃的粥有：山楂粳米粥，鸭梨粳米粥，兔肉粳米粥，萝卜粳米粥，杏仁粳米粥，桔皮粳米粥，柿饼粳米粥等。

05。

适宜加入健身汤。

秋食以滋阴润燥为原则，在此基础上，每天中餐喝一些保健汤，可使脾胃渗湿，滋阴防燥，同时进补营养，强身健体。

秋天常吃的汤料有：百合冬瓜汤、猪皮西红柿汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲤鱼头汤、鳝鱼汤、红豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇鸡蛋汤、冬菇紫菜汤等。