四季变化：少辛辣，不熬夜，乐观向上。

正是夏天和秋天的转换时期。中医学认为，夏为热之气，夏为阳之气，夏为阴之气，秋为虎之气，有些体质较弱的人，特别是老年人，容易出现倦怠、乏力等症状，甚至出现脾胃虚弱、气虚，即所谓一夏无病三分虚。所以，在夏秋交替的时候，我们要怎样养生呢？

食疗以平补为主。

在饮食方面，需要以平补为主。不能吃太多的辛辣食品，如油炸食品和烧烤食品，忌生冷、冷饮。天气从热到凉，人的食欲比夏季旺盛，但吃得太多，会使胃肠功能负担加重，易引起胃病复发。胃病人在注意保暖的同时，还要注意合理饮食，要有规律饮食，戒烟戒酒。

许多人认为秋天是进补的好时候，但中医有“虚虚实实”之说，大病初愈，平素体弱或脾胃虚弱者，不宜盲目进补，可在中医的指导下，根据自己的体质和证型，辨证施补。

情绪上的乐观避免悲伤和悲伤的秋天。

近来风有点凉爽，夏秋交替时，有些叶子也开始掉落。若加绵绵细雨洒落，容易让人陡然落泪，即所谓悲秋。

夏季和秋季交替时，适宜出游、赏花、观草，可使心情在不知不觉中转移。每日有意识地用梳子或手指梳理头发，对头部进行适当按摩，有助于促进脑部血液循环，从而达到“宁心安神”。

不要熬夜或在起居中赖床。

夏季和秋季交替时，白天时间开始缩短，夜晚时间开始延长。在《黄帝内经》中有这样的记载：秋天的三月，“早卧早起，与鸡共食”。鲁岱魏介绍说，这个时候早睡有利于顺应阳气收敛，早起有利于使肺气得到舒展，而且防止阳气收敛过多。所以尽量不熬夜，周末不赖床，也不要睡觉。

南京市中西医结合医院主治医师鞠娟提醒，这段时间早晚温差大，是心脑血管疾病的高发期。患有高血压、糖尿病等基础疾病的人，必须严格按照医嘱服药，规范治疗，注意控制血压、血糖，谨防“冷刺激”。应根据天气变化及时增减衣服，饮食宜温热，如有不适应及时就医。