如何有效缓解脸发黄？

第一，午睡也很有必要。

中午12点以后一般睡半小时到一小时比较合适，不要太长时间，以免下午身体困倦。午睡可以让大脑和身体双重休息，让自己看起来更好，下午保持精力充沛。如果在桌子上休息，最好关掉电脑，减少辐射对身体的伤害。

第二，注意休息，及时防晒。

晚上10点前睡觉，最晚不要超过12点，因为晚上是身体排毒的时候。睡得越晚，排毒效果越差。如果体内的垃圾没有及时有效的清理，皮肤会变黄变暗，所以睡觉很重要。室外紫外线烧伤不容小觑，要及时防晒，减少色素沉积。

第三，皮肤保养。

适当保养皮肤，为皮肤增添营养。可以做一些水果面膜，比如西红柿面膜，黄瓜面膜，对皮肤有很好的美白效果。

第四，注意饮食。

生活中有些东西会导致脸色发黄，比如胡萝卜、南瓜、芒果等富含胡萝卜素的果蔬，避免一次吃太多，血液循环不良也会导致脸色发黄。夏季肝火旺盛或肝气郁结易形成气血不调，影响面部血液循环管，皮肤自然暗淡无光。

喝水最养好脸色不让自己成为咖啡因容器。

科学研究发现，现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，尤其是白领。有一天，我们喝咖啡，喝茶，喝可乐和运动饮料，或多或少都含有咖啡因，而白水喝得少。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速、失眠等问题，间接影响我们的好脸色。咖啡因摄入过多使我们更容易失眠。睡不好怎么会有好脸色？建议每天喝开水，吃水果，喝粥，减少咖啡因的摄入。

挑剔一点也不坏，蔬菜也一样。

美国最新的研究发现，西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，而且在消化过程中可以带走体内多余的水分，防止浮肿。专家建议，如果第二天早上不想醒来，可以在晚餐时适当吃这些蔬菜。菜花、生菜、冬瓜也有同样的效果。如果你爱美，爱健康，可以适当多吃这种蔬菜。