从秋天开始，天开始变得很短很短。这时世界万物都是阳气衰弱，阴气衰弱，正是阴阳调和，养颜养颜的好时机。

下面这6条养生小常识，一起来学习哦~。

早点睡觉，早点起床，预防秋乏。

入秋后，人体排汗减少，人体进入了一个生理休整阶段，水盐代谢开始恢复到原来的平衡，心血管和神经系统的负担减轻，肠功能逐渐恢复正常，由此，身体便会出现各种不适应，一些在夏季潜伏的症状就会出现，机体也会产生一种莫名的疲劳感，如不少人早上醒来还想再睡，这种情况就是“秋乏”。这段时间人们的生活要相应调整，特别是睡眠要充足，最好比平时多睡一小时。

少食少辛多酸。

以增酸的方式收敛过旺的肺气，以少辛的方式降低肺气的耗散，称为“少辛型”。秋初应多吃酸味水果，如山楂、葡萄等，如西瓜等寒性较大的瓜果，应少吃或不吃。”“少辛”是因为味辛的东西有发散的作用，会引起人体出汗，随后身体就会变凉，所以处暑后不宜多吃辣椒、花椒、姜等辛热食物，更不能吃烧烤食物。

春暖花开，秋高气爽，不会有杂病之患。

所谓“秋冻”，就是秋天的温度稍微低一点，不要过早地加衣服。使身体适应逐渐降低的温度，可以促进机体的新陈代谢，提高免疫力，但是每个人的情况不同。秋天心血管疾病高发，体质虚弱的老年人一定要注意防寒保暖。对健康人来说，秋冻也要有节制，当温度过低时，请及时添衣。

凝聚情感，稳定心性

天寒地冻，草木开始渐渐变黄，触手可及，人的情绪也容易由昂扬转为低沉。中医学讲究秋收冬藏，不仅是身体，更是精神保健之道。心情不要大起大落，收敛自己的脾气，保持心境平静。可多读书，练书法，听音乐等等。

有节制的运动，调养精神。

秋天清爽，远足，适度运动，有益身心。秋季天气凉爽，运动时，穿些吸汗透气的衣服，能有效减少伤风感冒。秋天运动，以中度为主，身体微出汗即可。步行，慢跑都是不错的选择。锻炼时注意补充水分，避免锻炼后咽喉干痒。

渐渐地，慢慢地变化。

夏后无病三分虚。三伏天长时间喝冷饮，空调，出汗，睡眠不足等，都会给身体带来一些负担。因此秋季要进补，俗称：贴秋膘。但是夏季刚过，人的脾胃还没有完全恢复，因此秋季进补，应以温补为主。突然进补，只能加重肠胃负担，造成腹痛，胃部不适，切忌大鱼大肉，过分油腻。可多吃一些鸡蛋，瘦肉，牛奶，搭配莲子，山药，可起到很好的补肾功效。