正确开启冬季进补的方法。

多吃新鲜的水果和蔬菜。

水果蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，还有一些具有抗氧化作用的植物化学成分，它们对延缓衰老、防癌和保持身体健康都有好处。

进补适中，控制好体重。

秋肥更适合“苦夏”之人。对那些夏天呆在空调机房里，没有食欲，体重下降的人来说，秋天再贴秋膘，体重就很容易超标。适当的体重对保持身体健康很重要，所以冬季进补要适度。

适量进食肉类和蛋类食物。

许多人在冬天讲究吃补，但吃得太多会加重器官的消化和代谢负担。适度进食肉类、蛋类，少吃肥肉，选择易消化吸收、脂肪含量低的禽类是明智的选择。

食宜温热，少寒少热。

冬季不要吃太凉的食物，特别是直接从冰箱里拿出来吃的食物，吃的时候要注意温热，避免肠胃不舒服。

合理饮食，注意配比。

冬天来临时，我们第一件要注意的事就是饮食，我们在饮食方面一定要小心才行。人体的食欲在此时本身就会变好，尤其对青少年来说往往更容易，所以说人体在冬天自己就很能吃了，而且吃得多也是好事，可以帮助我们补充热量，起到御寒的作用，但要有合理的饮食调理才是关键。