秋天怎么养生？

一、大量饮水。

秋冬季干燥皮肤每天蒸发的水分在600毫升以上，所以补水非常重要。成人每天最少要喝1500毫升的水，而秋天喝2000毫升则可以保证肺和呼吸道的润滑。

两个多睡一个小时。

中医学认为，秋冬属阴，秋冬属阴，冬属阴。因此，秋天三月，早卧早起，与鸡共欢，是养藏之道；冬天三月，早卧晚起，是待日光，是养藏之道。因此，在秋冬季养生，重视阴的收藏和提高睡眠质量，则可事半功倍。”“秋睡早起，冬睡晚起”是此时睡眠养生的主要方法。特定的睡眠时间，建议每晚亥时(即9点至11点)休息，争取在子时(11点至1点)入睡。由于子时是阳气最弱，阴气最盛的时候，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最好，常常可以达到事半功倍的养生功效。

三、多锻炼

为了避免在中午感到疲劳，并使一整天都充满活力，大多数健身教练的建议是多做一些中等强度的运动，即让心跳达到目标心率在70%到80%之间。“听一听你的身体在做什么，如果你在一个有压力的工作环境里，剧烈运动也许不会使你感到更舒服，”专家说。也许做瑜伽治疗效果更好，这样你的大脑才能放松。

四、吃"果"与"瓜"

人们常说“秋瓜坏肚”，有些美味的瓜多属寒性，吃多了会伤脾，所以要适可而止。

但是有些“果子类”可以多吃。梨子可以润肺、能消痰、止咳，是秋天最爱吃的水果。苹果含有丰富的多种维生素和钾，不仅有益于心血管病患者，还能止泻。龙的眼睛具有滋养、强健、安神、补血等功效，尤其适合夜间失眠的老人。葡萄干能防止疲劳，有益于气、血、筋、胃、尿等方面的功能。