如何有效缓解黄脸。

一、午睡也是必要的。

中午12点以后，睡半小时到一小时是合适的，时间不宜过长，以免下午身体困倦。午睡可以让大脑和身体得到双重休息，让自己看起来更好，下午保持精力充沛。如果你在桌子上休息，最好关掉电脑，减少辐射对身体的伤害。

二、注意休息，及时防晒。

晚上10点前上床睡觉，最晚不超过12点，因为晚上是身体解毒的时睡得越晚，解毒效果越差，体内垃圾不能及时有效清理，会导致皮肤发黄发黑，所以睡眠非常重要。室外紫外线烧伤也不容小觑，所以及时防晒，减少色素沉积是非常必要的。

三、保养皮肤。

适当的皮肤保养，为皮肤增添营养，可以自制一些水果面膜，如：番茄面膜、黄瓜面膜，对皮肤有很好的美白效果。

四、注意饮食。

生活中的一些事情会导致黄脸，如胡萝卜、南瓜、芒果和其他富含胡萝卜素的水果和蔬菜，避免一次吃太多，血液循环不良也会导致黄脸。夏季肝火旺盛或肝气郁结易形成气血不规律，影响面部血液循环管，皮肤自然暗淡。

五、喝水最好的脸色不要让自己成为咖啡因容器。

科学研究发现，现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，尤其是白领。一天中，我们喝咖啡、茶、可乐和运动饮料。这些饮料或多或少含有咖啡因，而白水则少。过量摄入咖啡因会导致焦虑、心跳加速和失眠，间接影响我们的好脸蛋。过量摄入咖啡因使我们更容易失眠。如果我们睡不好，我们怎么能有一张好脸呢？建议每天喝开水、吃水果、喝粥等补水方式，减少咖啡因的摄入。

六、挑剔没有坏处，蔬菜也是。

最新的美国研究发现，西兰花、卷心菜和其他蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，而且在消化过程中带走体内多余的水分，以防止水肿的发生。专家建议，如果你不想第二天早上醒来，你可以在晚餐时吃这些蔬菜。花椰菜、生菜、冬瓜也有同样的效果，爱美丽和健康，你可以适当地多吃这些蔬菜。