相信大家都知道，当皮肤严重缺水时，很容易变得干燥粗糙，让整张脸看起来憔悴苍老。也许许多人会用涂抹护肤品来帮助缓解，其实应该从根本上解决问题，那就是要进行饮食调理。接下来，小编将介绍几种滋润皮肤的食物。我们来看看。

一、胡萝卜。胡萝卜是一种酥脆、美味、营养的家常菜。吃胡萝卜可以滋润皮肤。胡萝卜富含β-胡萝卜素，可在小肠内转化为维生素A。维他命A可以保护皮肤的表皮，使人的皮肤柔软、有光泽、有弹性，因此也被称为美容维生素。如果饮食中缺乏维生素A，会导致皮肤干燥，角质代谢异常，容易松弛老化。

二、石榴。石榴果实色彩鲜艳，红如玛瑙，白如水晶。用石榴榨汁，口感酸甜爽口，还有“御饥治渴，解春止醉”的功效。石榴汁除了对身体有很好的“润”作用外，还是比红酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，效果持久。

三、黑芝麻。黑芝麻富含维生素E，秋天对皮肤的“保湿”作用不容忽视。它可以滋润皮肤中的胶原纤维和弹性纤维，从而提高和维持皮肤的弹性；此外，黑芝麻还能促进皮肤内的血液循环，使其获得足够的营养和水分，从而达到柔软和光泽的双重效果。

如今相信大家都知道几种有助于改善皮肤干燥的食物，所以平时可以经常吃一些，一段时间后可以促使皮肤变得水嫩。此外，小编建议多吃蔬菜、水果等食物，多喝开水，对皮肤有好处。