除了天生的原因，手臂黑的主要原因是日晒。如果长时间暴露在阳光下，皮肤会变黑。阳光中的紫外线存在于阴天和雨天。所以防晒工作一定要做好，才能真正防晒。有些食物对皮肤也有影响。有些食物含有更多的金属元素，所以更容易使皮肤变黑。

如果想变白，外出时应采取防护措施，如戴帽子、撑伞、戴墨镜或涂防晒霜等。一天中上午10点到下午3点是阳光最强烈的时间。这段时间尽量避免出去晒太阳，哪怕是阴天或者雨天。有阳光的时候，紫外线的照射范围是可以区分的，容易避免。阴天，看不到紫外线照射在哪里，往往让人忽略大意。因此白天要注意避免紫操作皮肤。

食物对皮肤影响很大。多吃蔬菜水果，尤其是含有维生素C的食物，对皮肤美白有好处，如西红柿、草莓、猴桃等。如果经常吃含有大量微量元素的食物，如贝壳，皮肤很容易变黑。因此，饮食的选择应根据需要进行调整。休息和睡眠对皮肤颜色也有很大影响。休息不好，睡眠不足不仅影响健康，还会减缓皮肤血流，收缩血管，血瘀成斑，使皮肤灰黑色。因此，要注意适当的休息和充足的睡眠。

除了以上原因，情绪抑郁对身体的影响也很大。一个人保持精神焕发，可以改善，促进皮肤，还可以促进皮肤的新陈代谢和血液循环等，如果一个人精神状态不佳，就会导致皮肤变得灰黑，没有光泽，皱纹增多，呈现快速衰老的状态，所以要美白，保持良好的健康心态是很有必要的。