现在很多女性把睡觉叫做美容觉，这也是有一定科学道理的，因为中医认为适当的休息可以帮助人体排毒，从而达到美容效果。要知道经常熬夜的人皮肤一般都不是很好。但是睡美容觉不是乱睡。它有一定的时间。只有在正确的时间睡觉，才能称之为美容睡眠。那么具体美容睡眠的最佳时间是什么时候呢？

 

许多人都知道，早睡早起不仅身体好，还能养颜，但到底多早睡早起，才是美容觉？答案可以在《黄帝内经》中找到。最佳睡眠时间应为亥时(21~23时)至寅时(3~5时)末，即晚上21时睡觉，早上5时起床。因为亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生无大病。

《黄帝内经》云:气以壮胆。又说：十一脏腑取决于胆。也就是说，人体的五脏六腑之气都取决于胆气的生发，如果胆气能生发，身体就不会受到影响。而且23点到凌晨1点是子时，胆经最旺。可以在21:00-23:00这段时间入睡，在胆经最旺的时候得到很好的休息，帮助人们在睡眠中储存胆气。

 

睡觉能美容，这是因为是因为许多夜猫子，在子时还没有入睡，增加了胆经负担，肝胆的主色是青色，所以睡眠不好就会脸色发青，目疲神疲，这样怎么能美丽呢？如果21点睡不着，至少要在23点前睡着，才能有美容的效果。

 

知道什么时候是睡美容觉的最佳时间。为了达到真正的美容效果，睡美容觉需要注意一些事项，比如不化妆睡觉，睡觉时注意保持室内湿度和温度。如果室内湿度不够，很容易导致皮肤干燥，皮肤状况会变差。其实睡前可以按摩一些面部皮肤，对美容也有一定的作用。