大暑是二十四节气中第十二个节令，是一年中最火的阶段。这时候应切合天和，坦然接受太阳的供热，冬病夏治，最好是的机会便是大暑。健康养生从今天开始。

大暑养生，重在养神

大暑季节气侯酷热而生机蓬勃，气血更为充沛，气血外发，血气运作亦相对活跃性，依据养生原则应重在养神。实际能够 从下列几层面下手。

01

静下心健康养生

大暑高溫炎热，易动肝火，经常会感觉心神不安、食欲不佳、心浮气躁焦虑情绪等，大家称作“情绪中暑”。这时宜心理状态幽静，俗话说得好“心静自然凉”，越发热天越要“内心平静”，以防止欠佳刺激性。

02

食药同源

挑选具备净心下火、养心安神实际效果的食材，如：伏苓、麦冬、黄菊花、金银花茶、菏叶、红枣、莲籽、百合花、小米手机、东瓜、茄子、番茄、甜瓜、香蕉苹果、iPhone等服用。

03

调节生活起居，确保充足的睡眠

下午应午休一会儿，因睡眠质量与心态和免疫能力息息相关，休息不好则抵抗力差。

假如夜里睡眠质量不佳，能够 在临睡前喝一杯五加枣仁茯苓茶，用五加叶、枣仁各3g，伏苓、红枣、百合花各1g，红参0.5G。泡茶饮就可以，临睡前一小时食用，可助睡眠、增强免疫力，改进睡眠质量差。

大暑健脾养胃，健脾除湿

大暑时节恰逢三伏天，暑热较重，炎热会造成肠胃作用不高。

大家常常觉得没有食欲，非常容易拉肚子，比较严重时有胸闷气短、恶心想吐、四肢无力等，舌苔发白常较为黄腻，中医学觉得舌苔黄厚意味着寒湿之气较重，中医学称作暑湿证，要清暑清热利湿，健脾开胃。

01

薏苡仁粥

作法：薏米仁50克，梗米100克。将薏米仁用温开水侵泡三十分钟上下，与梗米共置锅中，放进冷水，先用火灾烧开，再改成文火熬至粥成。

作用：健脾除湿，适用脾虚湿热，食欲饮食搭配，大便溏薄，下肢浮肿等。

02

艾炙健脾

峨嵋——脾经原穴

对脾系统软件的健康保健十分重要，按揉、艾炙峨嵋能够 健脾，对脾胃虚造成的食欲不佳、全身乏力、发困、浮肿、肚胀、拉肚子等病症都是有非常好的预防功效。若能在脾经主时(早上9至11点)艾炙，实际效果更强。

足三里——性格升清而胃性降浊

二者为气轮升降机之枢机，故养脾之升要另外健脾养胃之降，需相互配合艾灸足三里。

脾应当季夏，大暑季节最需艾炙，以健脾化湿。

寒湿交蒸，坚决杜绝中署

大暑季节维护保养不善很易中署，其病症经常是浑身乏力、头晕目眩心悸胸闷、冒虚汗、四肢麻木、口干恶心想吐等。

碰到这类状况不可以惊慌，最先，绕开炎热自然环境，迁移至荫凉自然通风的地区，随后选用各种各样方法协助人体排热，填补水份好好休息，再喝些淡盐开水、三豆汤等。但针对比较严重中署者还需送到医院门诊医治。

三豆汤作法：取黑豆、红小豆、大黑豆各20克，清理整洁后，冷水侵泡一个钟头；将三豆放进锅中，添加适量冷水，用大火烧滚后转文火慢煮一个钟头，待黄豆盛开后放进老冰糖再次煮五分钟就可以，晾凉后连汤带豆一起服用。

大暑养生的四个关键点

01

多喝点热水、少喝冷食

很多人以便止渴就猛饮水，一次性喝过多的水就会提升心血管压力，使血夜浓度值迅速降低，乃至出現发慌、胸闷气短、冒虚汗等状况；

因此口渴了要先小量饮水，缓一会儿再喝，最好喝温水，不必喝冰饮冷食，对胃肠不好，也会把湿浊带到身体。

021

趁着热天驱寒湿，冬病夏治

依据本人身体素质来挑选冬病夏治，例如漫性急性支气管炎、肺炎、慢性支气管炎、拉肚子、风湿病等肾阳虚症病症；

有所述慢性疾病的人能够 运用好大暑这一季节看病，借着炎热气温把身体寒湿祛除。若是一些身体素质热的慢性疾病人就不宜用这类方法来医治了。

03

夏天当心得了空调感冒

室外温度太高很多人躲在房间内开了中央空调，虽然是降温了，可是室内室外温度差大很易发烧感冒得了空调感冒，室内温度过低或者冲着人吹，也会加剧体内湿气。

因此夏天中央空调屋子的最好溫度为25℃～27℃，每过2钟头要通风换气。

04

大暑饮食清淡主导

大暑季节，饮食搭配要少咸少甜，以清淡的食物主导，忌辛辣食物刺激性油腻感生冷食物的食材，不适合食补。

最好调味料是食用醋，最好蔬菜水果是苦涩味菜，最好汤肴是西红柿汤，最好饮品是茶水。

从电冰箱取下的食材切忌立即服用，应置放十多分钟后再服用，或者加温后服用，冰凉刺激性的食材不必吃。