暑和湿是夏天的主要特点，医师提示大伙儿，搞好夏天养生要把握三个标准。

滋阴扶阳

“滋阴扶阳”，是夏天的气候特点决策的。暑和湿全是“湿邪”，但二者的特性却截然不同。

暑归属于“阳邪”，易耗损人的体液，造成身体造成“热变”，常见的应对方式是消夏避暑、滋阴、生津止渴。湿归属于“阴邪”，特性是下滑，较为重，较为浊。体内湿气一重，身体非常容易受影响的人体器官便是属土的脾。肝脏受困，胃肠就难受，因此出現肚胀、没有食欲、大便不成形、四肢有时冰冷等。因此 ，这时也必须扶阳，如服食温阳化湿的五苓散这类。

健脾和胃

夏季，大家大量喝水，肠胃运化水谷、水液的劳动量大大增加；精力耗费大，也必须肠胃有一个优良情况。在这类状况下，把肠胃维护保养好十分关键。

夏天可适度吃一些含有刺激的调味品，如朝天椒、香莱、蒜头、醋、姜、葱等，此外，茄子还可以多吃些；冰饮冷食服用时要张弛有度，不可以只图一时之快伤了肠胃；还能够按摩腹部(饱食和挨饿时不必推拿)和足三里等穴道。

净心养神

夏天在五行上与火相匹配，在五脏上与心相匹配。而这一时节，也是心血管负载较大的时节。赤日炎炎，人体血液流动性加速，心血管的劳动量扩大。这类气温还非常容易令人内火兴奋，应清泻内火。清泻内火最先要学好消夏避暑，天即然热了，就少到人多的地方。次之，确保充足的睡眠，学好睡“子午觉”，便是子时（23时）以前入睡，午时（十一点左右~13时）补上午休。此外，可以吃一些清爽的食品类，如莲子粥、百合粥、绿豆粥、赤豆汤等。

除此之外，也要提示大伙儿，要留意流行性感冒乙型脑炎、中署、拉肚子与急性肠炎等夏天多发性疾病的预防。防止能够 用一句话来归纳：外部整洁，內部清气。一方面维持饮食卫生安全，留意消夏避暑，造就一个“整洁”的外界微气候；另一方面确保肠胃、心、肺功能检查运行优良，能抵挡外界湿邪。做到这两个方面，当然能够 安度夏季。