俗话说得好，“冷在三九，热在三伏”。“三伏天”的“伏”是指“伏邪”，即说白了的“六邪”中的暑邪。

在夏季里暑邪会深伏于身体，而鲜为人知。如暑邪难消，来到秋季，人的免疫力低下，易重感冒、干咳、发烫等病症。进到冬天之后，这种病能不断发病。

怎样渡过三伏天？

记者采访了中国中医科学院广安门医院食疗营养部负责人王宜。她觉得，伏天养生重在“养”，也重在“防”。

三伏天里的的身体素质耗费较多，流汗较多，须适度补充维生素。

王宜说，民间习俗有头伏饺子、二伏面、三伏摊煎饼卷生鸡蛋。民间谚语云：“波动吃只鸡，一年健康身体。”这种风俗习惯也罢，民间谚语也罢，都表明夏天补充维生素的必要性，包括着中医学的健康养生聪慧。

伏天养生的“防”，王宜觉得要搞好五件事：

一是颈椎骨防凉。天气热当然许多家中都开了中央空调，颈椎骨冲着中央空调吹，周边的皮下组织会造成变病，产生全身肌肉和肌肤组织的炎症，导致头颈不断筋挛、后背酸痛等不良影响。

二是饮水不必太快。因为平均气温高，身体缺水速率也会加速。但假如饮水太快，水份会迅速进到血夜，在肠内被消化吸收，使血夜变稀、血条提升，心脏供血不足，尤其是身患心肌梗塞的人便会出現胸闷气短、胸闷气短等病症，比较严重的很有可能造成心肌梗塞。因而，夏季饮水不可以喝太快，要少量多餐。每一次只喝100—150毫升，人体消化吸收得更强。也不可以进食忽冷忽热，温开水对人体最好是。

三是双眼防晒隔离。在炎日下，双眼是最敏感的人体器官。王宜提示，双眼喜凉怕高温，留意防晒隔离，有利于抗衰老防眼睛疾病。饮食搭配上多吃些护眼的食材，例如红萝卜、草莓、刺莓、大枣等；夏季细菌繁殖快，尽量避免用力揉眼睛；水流洁面，可降低眼部疾病。

四是胃肠防凉。夏天是消化道疾病的多发期。王宜提议，这一时节少吃太凉的食材及健康饮品，特别是在早晨起床时和夜里睡前。晚上睡觉，不必赤膊，要穿着睡袍，那样能够护住腹腔，避免“寒邪”进入体内，伤到五脏六腑。夏天男士最好是不必赤膊外出。

五是晨炼别过早。中老年有晨炼的习惯性，研究表明，夏天早上六点前，氮氧化合物、氮氧化合物等各种各样有害物在空气中集聚较多，更是环境污染的高峰时段，吸气了这种污秽的气体对人感受造成危害的危害。因而，夏天晨炼時间不适合太早。

中医学注重“中医养生”，夏日炎炎也是三伏天灸的好时机。

王宜详细介绍，三伏天灸用的是“三伏贴”，是自古以来小结出的切实可行的治疗法。

因为当代人喜吹中央空调、喜凉好冷食，因而多阳虚者。而贴伏贴恰好合适阳虚者的人，这类治疗方案无显著不良反应，广火爆。但她提示，三伏贴要因人因为症而异，并不是任何人都合适，更不可以“想贴就贴”。