入夏以后，气温更为酷热，身体以便释放身体的能源，皮肤毛孔扩大、流汗增加，这时若过多进食忽冷忽热或时冷时热，非常容易得病。

中医学注重健康养生要切合季节，夏季该热就得热，该流汗就得流汗。因而，我们要切合自然法则，采用以热制暖的“热养”法。

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吹中央空调进食忽冷忽热会热伤风

      越发酷热的气温，在应用中央空调、电风扇时越要留意方式 ，避免错误操作损害人体。最先，应用中央空调时设置溫度最好是不必小于26℃，且要按时室内通风通气。次之，从酷热的户外进到中央空调屋子时，应提早将汗擦拭。如果是在家里，最好是让人体体温略微降低一点，再开启中央空调。假如家里有婴儿，就更要留意，最好是防止经常进出中央空调自然环境。假如家里打开几台中央空调，可设成统一溫度，防止婴儿在不一样溫度的屋子经常地融入，防止得病。

2

嘴馋冷饮伤气血

       酷热的夏天，吃冷饮是大家最常见的解暑方式 ，尤其是冰激凌、冷食和冰镇西瓜，由于清爽可口而备受欢迎。甜瓜自身性偏寒，且容积大，一般大家一次吃的量也比较多，因而，对身体气血的损耗也更大。夏天身体的气血呈向扩散的发展趋势，身体气血相比别的阶段相对性不够。这时候，假如摄取过多的凉性食物，会对人的气血导致情况严重的损害。
 

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入睡进食忽冷忽热湿邪伤肝

         夏天夜里，很多人彻夜开了中央空调入睡；乃至感觉躺在床上太热了，果断在地下铺个席子入睡。但大家并不了解，这种个人行为非常容易使人体遭到寒症。夏天身体皮肤毛孔扩大，人到睡熟时全身上下新陈代谢缓减，特异性免疫作用降低，人体抵抗能力减弱，这时候吹空调、睡木地板，都是使湿邪更非常容易进入体内。因而，不可以一味只图凉爽。

4

运动后进食忽冷忽热湿寒进入身体

        夏季适度的健身运动能够将身体一部分“湿邪”和“湿气”排出来身体，但运动后的躁热通常令人无法忍受，许多年青人会冲冷水澡来减温。“但这会让大量的‘湿邪’进入体内。”身体对溫度的融入是必须全过程的，一下从高溫到超低温会使身体遭受刺激性，健身运动后用冷水冲针乃至冲脚都是使寒湿进入体内。此外，健身运动完后也不必立刻吹中央空调，由于那样做一样会加剧身体的寒湿。

5

杜绝湿邪，吃点姜片

       饮食搭配应该留意少食凉性食物，《寿世保元》讲到：“夏季伏阴以内，暖食尤宜。”夏季就应当用姜等食材来温中散寒，把姜片、老红糖一起冲调后服食实际效果更强，而且不必长期待在封闭式的中央空调屋子里。除此之外，也要留意不能用冷水洗头冼脚，雨天防止雨淋，由于凉水最伤气血。

6

热水冼澡，填补气血

        由于热水冼澡使人体的毛细管扩大，有益于人体散热、身体排毒，而且可以填补气血。温度一般操纵在30℃上下为宜。此外，还可以用热纯棉毛巾擦脸擦身，不仅非常容易除去尘土污渍，还可以大量出汗减温，使肌肤透气性，令人觉得清凉、舒服。

7

一杯茶水，消暑解渴

     夏日炎炎，一杯茶水最能消暑解渴，这是由于茶水有利于皮脂腺大量出汗，能够做到排热的实际效果。并且茶能提升肠胃消化吸收工作能力，把船运送至全身。

8

健身运动生阳，以汗制汗

    《易经》里讲“运则生阳”，夏季健身运动，能够加快身体的基础代谢，而且有利于出汗。锻练还能够提升热融入，提升身体调整人体体温的作用，避免中署。但权威专家特别提示，夏天健身时间很重要，不必挑选太阳最狠的晌午，由于大量出汗会伤血气。一般提议挑选早晨，由于身体早晨的气血较为弱，这时候锻练能够补阳气。还必须留意的是，要挑选跑步、太极拳、跳操等不太强烈的运动方式。

9

夏天应季水果更健康养生

01

大樱桃

大樱桃含有蛋白、胡罗卜素、糖、磷、维他命C、维生素D等丰富多彩营养元素，每豪克大樱桃中含铜量高达59mg，居新鲜水果第一位，具备抗缺铁性贫血、预防荨麻疹等健康养生作用。

02

杨梅酒

杨梅酒出产于在我国南方地区，被称作“果中玛瑙”，有着“初疑一颗值千金”之美名。杨梅酒果子颜色艳丽，液汁多，酸甜可口，助消化健脾开胃。其带有的多种多样微量元素还能具有消肿抗菌、抗癌防癌、美容瘦身等作用。

03

黑桑葚

别称“民俗圣果”，不仅营养元素丰富多彩，且具备很高的功效与作用，补阴补血补气、生津解渴燥、清热去火、促进消化。据研究表明，黑桑葚带有丰富多彩的糖原、柠檬酸、维他命、矿物等，具备调整免疫力、延缓衰老、降血脂、血糖等养生保健的功效。

04

荔技

荔技温性，有健脾益肝、生津解渴、祛毒治腹泻等作用，还可推动体细胞转化成、使肌肤鲜嫩，是美容养颜的理想化新鲜水果。常吃荔技可让人情绪舒服，但必须需注意的是服用过多会造成容易上火。

05

枇杷果

具备补阴润肺、化痰止咳的作用。应选择外果皮橙黄色、茸毛详细（果子耳背处）、块头大而均匀的果子。

06

甜瓜

西瓜是最具特点的夏季水果，消暑生津止渴，自古以来就会有“纯天然白虎汤”的美名，也有“夏季吃水果，药品无需抓”之说。吃水果非常注重当季，不但能补充水份，更能提升营养成分。但多食易伤肠胃。

07

青柠檬

含有维他命、矿物、柠檬酸钠及化学纤维质，是夏季解暑美容护肤的上品。青柠檬外果皮含有芬芳蒸发成份，能够生津止渴消暑，健脾养胃，协助除菌和助消化。