大多数碳酸饮料都含有游离糖。例如，我们经常喝的可乐-每100毫升含有10.6克的游离糖，每罐300毫升的可乐含有约35克的游离糖。糖分促进皮肤自由基增加，分解皮肤中的胶原蛋白，刺激黑色素的产生，加速皮肤老化，引起青春痘、黑暗等一系列皮肤问题。

很多碳酸饮料之所以能量高，是因为碳酸饮料中含有很多糖分。无论是碳水、蛋白还是脂肪或钠，许多气泡水的含量都为零。因此，对皮肤损伤大的是糖分的影响。

过量摄取游离糖的危害已经明确。

经常吃糖对皮肤有什么影响？

1.加速皮肤老化。

好的皮肤取决于皮肤的弹性纤维、含水量和脂肪量。糖吃得太多，未消化的糖会影响真皮层的胶原蛋白，变质。胶原蛋白变质，皮肤缺乏弹性，加快皱纹的形成。

2、容易长痘痘。

高血糖指数的食物，如加工糖果，比低血糖指数的食物更快地提高血糖值。含糖食物会迅速增加血糖和胰岛素水平，增加雄激素，增加油脂分泌，出现青春痘。

3.脸肿了。

糖分摄入过多，脸部容易浮肿。人体内的水分被蛋白质、碳水化合物等物质锁定，糖分摄入过多，水也会增加。

我们需要抗糖吗？抗糖不等于戒糖

许多因素会影响皮肤的糖化。

1.年龄。

研究表明，AGEs在20岁时首次出现。今后每年以约3.7%的比例增加，80岁时达到30%-50%。这表明糖化伴随着我们的衰老。

2、晒黑。

根据研究，不同年龄段的人，在没有晒黑的皮肤中，检测出的AGEs不高的暴露在阳光下的皮肤中，AGEs的累积量明显增加。因此，防晒霜仍然具有非常重要的意义。

3、饮食。

糖尿病患者中的相关研究表明，糖尿病患者皮肤中胶原糖化的程度与血糖水平正相关，控制血糖水平可以降低皮肤中胶原糖化的程度。