1.多喝水。

各种毒素会在人体内不断代谢，但是人体的解毒功能跟不上毒素积累的速度，所以会造成人体内内毒素的增加。其中痘痘的产生与体内毒素密切相关，那么有什么好的方法辅助排毒呢？其中，多喝水是极好的选择。

人体内产生的毒素有多种形式，其存在的部位也不同。其中，肠道毒素对人体危害最大。肠道内的毒素如果不能及时排出体外，很容易在肠道内堆积。发酵后产生的有毒气体会被人体反复吸收，作用于内脏和皮肤，造成皮肤长痘痘和痘痘。

多喝水可以促进肠道蠕动，对润肠通便、清除肠毒很有帮助。此外，多喝水也能促进人体新陈代谢，这也是防止自由基损伤皮肤的重要方法。

因此，养成良好的饮水习惯，不仅可以创造一个充满水的环境，更好地照顾身心健康，还可以促进毒素排出，预防痤疮。

2.保证充足的睡眠。

现在很多年轻人或多或少都有熬夜的习惯，夜生活从晚上12点开始。无论是熬夜看戏还是选择深夜，长时间熬夜对皮肤的伤害是极其严重的。

有句俗话叫“吃不如睡”，充足的睡眠是保持身心健康的有效保证。因为在熬夜的过程中，人体内会流失大量的雌激素，而当雌激素减少时，体内的雄激素会不断增加，从而体内正常的激素水平会处于不平衡的状态，所以痘痘自然会找上门来。

另外，当人体内的雄激素增加时，正常的皮脂代谢就会紊乱，皮脂分泌过多的油脂，这也是诱发痤疮的主要原因。

3.注意护肤。

痘痘和不良的护肤习惯有很大的关系。其中最关键的一个因素就是不注意皮肤的防晒。当皮肤长期受到紫外线的侵袭，会对皮肤层造成不良损伤，为痘痘滋生创造条件。

另外，对于一些化妆的人，一定要特别注意卸妆的步骤。如果化妆品没有完全卸妆，化妆品中所含的各种有害物质会被堵塞在皮肤的毛孔中，使油脂排泄不畅，进而诱发痤疮。

此外，注意个人卫生和日常清洁习惯也与预防痤疮密切相关，其中面部皮肤与枕巾的密切接触时间应该是最长的。枕巾如果脏了，上面布满了细菌，长期接触面部皮肤必然会诱发皮肤炎症，导致痘痘生长。

所以枕巾在日常生活中一定要保持干净的状态。另外，不要随意摸脸，因为手是最容易被细菌污染的。经常摸脸相当于传播细菌。所以，注意个人卫生也是从源头预防痤疮的重要保证。