进入秋天后，白天往往非常炎热，夜晚比较凉爽，早晚温差增大。此时，大家要注意保持健康，不要乱吃乱喝，要逐步改掉日常生活中的不良习惯，所以，此时养生十分重要。

秋养要注意什么？

避免贴上秋膘。

贴秋肥是北方的民间习俗，主要是为曾经苦不堪言的人准备的。因为天气炎热，一些人在夏天不能进食，会出现厌食、厌油等现象，因而体重下降。秋季气候凉爽，他们的胃口就会增加，为了奖励自己，可以吃很多美味的食物来补充营养。实际上，到了秋天，由于气候宜人，食物丰富，人们常常吃得过多，摄入过多的热量，就会转化为脂肪堆积，使人发胖。

因此秋天的饮食要注意适度，不要贪吃，随便吃和喝。冷食不宜多食或少吃，以免伤脾。由于此时，热气尚未消退，也要注意及时消暑补水。秋燥，气经肺，最易伤肺，因此秋需补肺，其中梨是最能补肺的食物之一，人体需要水分来防止便秘。

二、少用空调器。

尽管这个时候的炎热还没有完全结束，有一波秋老虎来了，但是早晚温度会下降，出现温差。这时，应减少空调的使用次数，因为它对人体散热不利，同时也要为即将来临的秋冬季做好准备。

三、运动。

秋季锻炼是必要的，但要注意立秋后身体仍处于生理休眠阶段，正在缓慢恢复。所以，不应运动过度，建议选择饭后散步或做瑜伽等低强度运动。

四、皮肤护理

由于到了秋天，许多人的皮肤很容易受到外界的刺激，皮肤会变红、发热、瘙痒、刺痛等，严重者会出现红肿和皮疹。因此，在此期间，就需要一套针对敏感皮肤的基本护肤产品。

五、多动脑子。

秋天天气转冷，人体血管收缩，引起血压波动。冷刺激还可引起冠状动脉痉挛，影响心脏供血，易引起心肌梗塞和心绞痛。此时老人可培养更多的兴趣爱好，使大脑保持活跃和兴奋，而不会让神经细胞快速萎缩，多参与打麻将、下棋等脑力劳动，能有效预防老年痴呆症。

六、身体保暖。

秋天早晚温差大，要根据天气变化增减衣服，晚上睡觉不要让腰、腹、背凉爽。此外，晚上睡觉时，对睡眠环境也有很高的要求，以免长期住在潮湿的房间里，保持室内通风，不要吸烟，避免在居住环境中受到污染，经常用湿毛巾擦拭家具，可有效调节空气湿度。

以上就是带给大家的秋季养生小知识。如今许多人越来越关注自己的身体健康问题，也越来越重视养生问题，但养生最重要的是根据季节的变化做出相应的调整，只有这样，养生的功效才能得到最大程度的释放，否则患上疾病的机率也会大大降低。