事实上，无论在哪个年龄阶段，都应该预防黑色素的沉积，而且还要通过一些护肤知识来减少黑色素的沉积。对于黑色素的留心，会比其他女人更有自信。

紫外线是对皮肤最直接的影响，当皮肤与紫外线接触时，会产生一种叫做麦拉宁的棕色色素，而麦拉宁原本的作用是保护皮肤不受紫外线的伤害，但是当它的防护任务完成时，就会变成一层灰尘。人体代谢不良时，一部分色素会停留在皮肤的表层，形成黑色斑点。

我们要知道一个认识的误区，就是大家都认为夏季紫外线强要注意防晒，但秋冬也是要注意防晒的，紫外线与有无太阳没有直接关系，阴天也是有紫外线的。

涂了防晒霜要记得卸妆，防晒霜残留在脸上也会对面部造成伤害，别以为只涂了防晒霜就可以不卸妆。

过氧化脂质，皮肤细胞在紫外线照射后极易被氧化，会产生一种叫做过氧化脂质的有害物质，它同样会损害真皮，易引起色斑。

生活不规律，压力大，偏食，缺乏睡眠等不良生活习惯，也会使黑色素增多。在晚上10点和早上6点是新陈代谢的最佳时间，因此睡眠不稳定的人，皮肤的新陈代谢率也不好，会产生黑色素。

内分泌紊乱，月经期间产生的黄体素及妊娠过程中产生的内分泌紊乱尤其容易发生，是黑色素产生的高峰。保持正常的生活习惯，避免接触紫外线，是个好办法。

五、抗黑斑饮食要素维生素C和维生素E是最能有效改善黑斑的营养要素(番茄、猕猴桃、草莓、橘子、黑木耳、海带、海参、芹菜、茄子、香椿牙、胡桃仁、甲鱼、苋菜、韭菜、发菜、黑米饭)，既能预防，又能还原黑色素，有助于促进胶原蛋白生长，滋润肌肤，并起到抗氧化的作用，防止皮肤早衰。

少吃油腻、辛辣刺激性较强的油炸食品。有油腻刺激的食物吃多了，会反映在脸上，皮肤油腻会冒痘痘等。