握紧拳头每日开展握紧拳头锻练，能提高身体内脏器官作用，使人的精力增长，并维持充沛的活力。方式以下：将两手握紧成拳，全身上下另外稍微用劲，随后放宽，反复开展50～80次，每日早中晚各做一次。平常觉得专注力不集中化及精力不集中者，可选用此方法。

张开嘴巴在学习培训、家务劳动或看电视剧的空隙，将嘴唇最大限度地一张一合，推动脸部所有全身肌肉，开展有节奏感的健身运动，能够加快血液循环系统，减缓部分各机构人体器官的脆化，使保持清醒、情绪高涨。方式以下：坐着桌椅上或床边，嘴唇轻轻松松地、有节奏感地一张一合，每一次张合不断50次，约一分钟上下，每日早中晚坚持不懈各做一次。

转颈饭后茶余的休闲娱乐時间，常常做个转颈健身运动，既能接到醒神的实际效果，又能避免颈椎疾病的产生。具体方法是：坐着椅上，先仰头，尽可能往后仰，再把下巴俯至胸口，使颈背全身肌肉绷紧和释放压力，并向左右两个侧旁倾10～15次，再将腰部贴靠靠背，双手在颈后抱拢一会儿。

咽唾液唾液与长命拥有紧密的关联。中医学觉得，唾液冲盈，常含而慢慢咽之，能润五脏，养皮肤，使人长命。具体方法是：先心平气和，轻轻地出气3口，再将舌外伸齿外唇内，前后左右搅拌;当体液满嘴时，鼓漱5～10次，分3次把唾液缓缓送进丹田。每天练生津止渴3～4次。