怎样调节情绪？

今年的春节这样特殊，绝大多数的人都是从取消相互的新春约会进行的吧。面对疫情的来临，没有拜年，没有庆祝活动；游玩景点由莫斯科马来西亚土耳其变成了客厅步行街厨房美食街以及卧室小港湾；微信朋友圈摄影比赛变成了厨艺秀，人人都成了中华小当家。

 

尽管人与人之间的物理距离远了，可是大伙儿齐心合力、万众一心，来源于各方主动、团结和温暖的力量却让大伙儿的心走得更近了。大家一方面渐渐增加防范病毒的观念，与此同时有时会形成焦虑，那我们该怎样调节自己的心态，不因心态而危害免疫力，更有效的保护好自己，保护好家人促进健康呢？

 

一、维持正常的生活作息

维持生活规律。尽量维持正常的状态和生活方式，吃饭、睡觉的时间要和平时一样，保持稳定的作息规律。尽量照顾自己的身体。

 

二、主动调节自己的思维

相对理智的头脑有助于我们了解到事儿的真相，不被谣传引发恐慌。维持对前景的盼望，任何时刻都不要忽略在我们身边的美好事物。尽管疫情会给生活带来一定的危害，但时间是最好的伤药，就长远来讲总能改善或是成为过去。

 

三.让自己忙碌起来

除开在家办公以外，别的时间能够 把充实自己，利用此次居家隔离的难得时间，做某些平时一直想做却抱怨没有时间去做的事儿。譬如读自己喜欢的书，看自己喜欢的剧，用心做点美食犒劳自己，为未来生活做某些畅想和计划，为之后的工作做某些准备……

 

 

四、学着处理负面情绪

自我调整包括进行呼吸调节和正念冥想或做瑜伽练习得到稳定和平静。也可以转移注意力到某些自己喜欢的事儿上来让心态暂时停下。心态能够 通过倾诉、歌唱、书写、绘画、音乐、运动等表达和抒发出去。能够 与长期缺乏交流却一直都想交流的朋友电话、微信聊天，交流感情。这种时候，相信你的每一个朋友都会正好有时间也会非常欢迎你的远程问候和交流，说不定，还会因为这些交流获得非常有价值的信息。

 

五、维持合理的运动和积极行动

适当进行户内运动，健身的好处在于帮你减少精神上的紧张，增加心血管机能，增加自我效能，提高自信，提高免疫力抵御疾病。只要你愿意，不限于固有的思维，行动起来，居家隔离的日子，也许会成为你未来会无限怀恋的美好时光。

 

我相信这个冬天很快就会过去，春天就要到来，2020年早已没法重启，让我们一起期待取下口罩，沐浴阳光的互相拥抱的那一瞬间～