现在很多上班族工作了一天也不休息。他们不仅要加班熬夜，还要长时间面对电脑。长期接触辐射皮肤会受到很大影响。脸上会出现暗黄色的雀斑。很多女性担心长期这样下去皮肤会老化。解决问题其实很简单。只要从食物中摄取营养，护理皮肤，就能改善。

肤色是健美的重要标志。皮肤黑白与皮肤黑色素含量有关。饮食调节可以减少黑色素的合成，帮助黑色皮肤变白。

一、少吃富含酪氨酸的食物。由于酪氨酸是黑色素的基本物质。也就是说，黑色素是由酪氨酸通过酪氨酸酶的作用转化而来的。如果酪氨酸摄入量较少，合成黑色素的基本物质较少，皮肤可以变白。因此，应该少吃富含酪氨酸的食物，如土豆、红薯等。

二、多吃富含维生素C的食物。化学实验证明，黑色素形成的一系列反应大多是氧化反应，但添加维生素C可以阻断黑色素的形成。因此，多吃富含维生素C的食物，如酸枣、鲜枣、番茄、刺梨、柑橘、新鲜绿叶蔬菜等。

三、注意摄取富含维他命E的食物。近代科学研究证明，维他命E是人体内的一种抗氧化剂，尤其是脂肪，它可以抑制不饱和脂肪酸和其他不稳定化合物的过氧化。而且人体内的脂褐素是不饱和脂肪酸的过氧化物。

维他命E则能抑制其过氧化，从而有效抵抗脂褐素在皮肤上的沉积，使皮肤保持白皙。与此同时，维他命E也有抗衰老作用。富含维他命E的食物有卷心菜，菜花，芝麻油，芝麻，葵花子，菜子油，葵花子油等。

要改善脸色暗黄，其实并不难，要解决皮肤问题让我们的脸看起来永葆青春，平时可以多吃些富含维他命的食物，如土豆、红薯、新鲜绿色蔬菜、西红柿和富含维他命的食物，经常吃这些食物能很好地改善面部皮肤问题。