今日，入伏了！

2020年的三伏总共40天：

初伏：2019年5月15日-7月25日，10天

中伏：8月13日-8月14日，20天

末伏：8月15日-8月24日，10天

千万不要小瞧这40天！中医学觉得，三伏天是一年中非常容易得病的阶段，过不太好，很可能会落下来症结！

01

三伏天，困境与活力共存！

三伏天，指的是小暑之后第三、四个庚日及立立秋后第一个庚日。

这时候正处炎夏，平均气温很高，降水又多，天暑下逼，地湿上蒸，身体大量出汗、伤津耗气量，里衬展现“虚”的情况，易受风邪侵入，得了病症。

这也是为什么一到三伏天，许许多多的医院门诊，都涌向了就医的群体——中署的、发烧感冒的、肠胃痛的、心血管病症发病的……很多人的症结，全是在三伏天落下来的！

但是！也正由于三伏天是最火的季节，大家才足以迈入“以热散寒”、“冬病夏调”的极佳好时机。

三伏天，既是困境，也是浓浓的活力。

02

夏养三伏，这6个忌讳千万不要犯

三伏天刚开始，身体气血在一年中慢慢做到巅峰，毛细血管处在扩大情况，肾藏开泄，一旦进食忽冷忽热，人体便会湿邪损害。因此 三伏天，比降暑的更关键的，是防冻！

01胃肠最畏冷

肠胃喜热不喜凉，夏季吃太多冷食，肠胃內外都被“冷”操纵，就非常容易引起胃肠病症，出現又拉又吐的状况。

02颈椎骨害怕吹

夏天的衣服裤子多是低领的或是无领的，头颈后才全身肌肉外露，假如长期处于室内温度过低的屋子里，或是中央空调风直吹颈肩膀，便会造成颈肩膀肌肉皮下组织出現收拢筋挛痛疼，時间一长还会继续造成 脊椎病。

 

03脚掌害怕凉

“寒从脚掌生”，寒症湿浊入侵身体危害五脏六腑、经脉，易引起发烧感冒、经痛、月经失调、妇科病等。

04饮水害怕快

高温天气流汗较多，谨记不必快速、小口饮水。假如饮水太快，水份会迅速进到血夜，使血夜变稀、血条提升，有心脏不适的群体会出現胸闷气短、胸闷气短等病症，比较严重的将会造成 心肌梗塞。

05浴池最怕凉水

高温天有的人喜爱用冲冷水澡来减温，可是忽然的凉水刺激性很可能会导致血管收缩，血压升高，乃至会引起心梗，产生亚急性心梗或卒死。

06最怕雨淋、流汗不换衣服

雨淋了，或是流了许多 汗，衣服裤子都湿了，如果不立即拆换，很可能会使湿寒加剧，另外造成 皮肤病种类的产生，如脚藓、皮肤湿疹等。

03

健康养生三窍门：灸好啦、吃正确了、睡可以了

中医学讲健康养生要切合季节，夏季该热就得热，该流汗就得流汗。因而，我们要沿着阳长的规律性，三伏天采用以热制暖的“热养”法。

01搞好三伏灸，为身心健康加倍努力

民俗有着“冬养三九滋补品旺，夏治三伏艾炙忙”的叫法，炎夏时，气血旺，人体内的凝寒之气正处在易解的情况，热天人体皮肤毛孔会伸开，艾炙的湿热刺激性更非常容易渗入进经脉、五脏六腑最深处，合理地振作气血，驱走身体寒湿。

三伏天寒湿较重，非常容易造成 脾胃虚，要留意健脾胃护脾。中脘穴是胃的募穴，艾炙这一穴道对六腑的作用均有缓冲作用。

灸中脘穴主要是补后天之本——脾，而灸关元穴，则能壮先天性原气——肾。两穴合灸，调内而养外，使身体的阴阳平衡、血气充裕。

五行学说中庚属金，肺亦属金，故庚与肺般配。因此 ，三伏之日，肺部血气顺畅，是润肺的好阶段，艾炙肺俞穴能润肺润肺，并能輔助调养慢性咽喉炎、急性支气管炎等呼吸道病症。

此外，做三伏灸时，还能够再再加大椎穴、肾俞穴，艾灸大椎可激起全身上下的气血，保卫全身，防止寒症湿浊的侵蚀；肾俞穴具备通阳养血、补肾壮阳壮腰的功效，改进阳虚症状。

02入伏吃正确了，人体更强壮

一到三伏天，很多人最惦念的便是：三伏天，吃啥？

入伏吃羊：三伏天吃羊肉别名“伏羊”，每一年入伏之季，适度吃点暖性的牛肉，有益于散发停留在身体的寒、湿之气，特别是在合适身体素质偏寒，而夏季又长期呆在空调房间内或是喜欢冷食的人。

“头伏饺子二伏面，三伏摊煎饼摊鸡蛋”，水饺营养丰富、非常容易消化吸收，例如西葫芦鸡蛋馅或是韭菜鸡蛋馅的水饺，就较为清新鲜美，特别适合三伏天服用。

三伏天常嗑瓜子：三伏还有一个健康养生关键是清热去火，暑邪充沛，一定要防止湿毒积于身体，适度吃一些茄子、黄瓜、东瓜，能具有补水保湿、清热解毒、祛毒、改进食欲不佳的功效。

03三伏睡眠质量好，给你少得病

夏季日长夜短，平均气温高，身体基础代谢充沛耗费大，传染源疲惫。充足的睡眠可使人的大脑和人体各系统软件获得释放压力。

清朝中医李渔曾强调：“健康养生之诀，当以睡眠质量居先。睡能还精，睡能养神，睡能健脾胃益胃，睡能坚骨强筋壮骨。”

夜里11点到零晨5点是金不换的最好睡觉时间，人到这一时间范围里处在休眠状态，肾脏肺及其全身肌肉、毛细血管、神经系统等都是进到身体排毒、自身修补的全过程。

睡得好，人体内脏器官修补有充裕時间，人当然少得病。

要想提升睡眠，还能够在睡觉前泡沫脚，热水泡脚能够 消除疲劳、经络疏通，使睡眠质量越来越更强，在热水泡脚水里添加艾草叶，去湿气、助睡眠实际效果更强。