“三伏天”是一年当中更为酷热、闷湿的季节，它分成三个环节：“初伏、中伏和末伏”，与大家愈来愈贴近。

今日，大家将迈进了“初伏”，准备开始一年中最火的季节；你你准备好了吗？

一、入夏饮食搭配，多酸多甘

中医养身觉得“夏天暑湿，适合清补”。

在“入夏”这类高溫高低温的气候条件下，大家很多的吃冰淇淋、喝冷食，会造成 体内湿气入侵身体，外湿入内。

暑湿固脾，造成肠胃升降机，让人的消化吸收作用造成阻碍，出現存水为患，造成食欲不佳的状况。

暑湿对脾十分不好，而且夏天归心，而心喜凉；这个时候可适度多吃一些味甘宜脾的食材，如黑豆、淮山药和薏仁米，也有怪味新鲜水果。

二、入夏饮食搭配，补气血降火

一年中“三伏”天是最火的，“降火”也是必需课程；非常是肺更加娇脏、为太虚；寒症、风寒风热、风湿病入里都是伤津，危害肺气虚的宣降，造成 了容易上火和干咳的状况。

肺热后又会使身体的体液丧失许多，因此也会出現口干舌燥喉干、咽喉疼痛的状况。

夏天祛火的食材，有清爽的蔬菜水果；优选的是茄子，有水份丰富多彩的甜瓜和梨。

带有丰富多彩的原儿茶酸成份，能够补水保湿、补阴、止咳润肺，也是“降火”优品。

三、入夏饮食搭配，补水保湿健康养生

“入夏”之后，溫度上升，身体的基础代谢加速；稍健身运动就流汗，把水份和矿物质原素带出身体；身体遗失的水份多，便会造成明显的口干感。

口干喝矿泉水是不正确的，由于矿泉水没有一切矿物质原素，不仅没法填补人体所需，反倒会更为稀释液血夜中的电解质溶液。

平时补水保湿便变成三伏天的头等大事，除开饮用水、吃水份丰富多彩的新鲜水果等这种常做的；大家还能够喝梨膏汤，用慈梨膏与调水兑，冷藏室后再食用。

口感甜酸、与众不同，且保存了慈梨丰富多彩的矿物和营养元素；生津解渴、消除炎热，将水份和外流的营养元素一同填补。